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第一百四十四章常规训练

看了一下望远镜，发现效果还是不错的，虽然不知道前世的军用望远镜怎么样，但是比小时候所买的玩具望远镜效果要好了很多，可能是因为这里宝石镜片的原因，所以效果很好。(ｔｏｕｗｚ)•(org)

不过史杜尔特的徒弟，对于望远镜的效果并不满意。张海呵呵一笑，也没有阻止他的继续研究。

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凯撒还以为昨天打击到了张海后，他会放弃，没有想到，他又凑了过来，开始用心的篆刻。对他的这种意志力，还是很佩服的，因为篆刻是一件非常枯燥的事情。在旁边看了看，满意的点了点头。

篆刻了一天，三星芒阵的能量还算是稳定。张海发现，这种篆刻，对于自己的精神力，提高非常的快，比冥想修炼要快上不少，而且越集中注意力进行篆刻，精神力涨得越快。一天下来，要不是凯撒提醒，张海还沉溺于篆刻之中。

就这样过了十天后，八百多名士兵，只有十多个还没有修炼出斗气。而有二十多个士兵，修炼到了初级剑士。

一个月的时间，也过了二十天，还有十天就可以上战场了，张海也开始对士兵进行常规训练了起来。

训练的安排是这样的，第一是体能的训练。体能的训练首先是耐力上的训练，比如说长跑，负重跑步等。然后就是力量的训练，上肢的力量，下肢的力量。再就是平衡与柔韧的训练。

张海对于训练的要求，也很严格，长跑每天要跑十千米左右。负重长跑五十公斤左右，跑五千米，每天递增。

上肢力量训练为俯卧撑一天做五十个，下肢鸭步状行走二千米，踮脚跳一千米，每天递增。

平衡的训练一般是单脚平衡与动态平衡。单脚平衡是用一只脚站立成前仰后俯动作，动态平衡是走平衡木，或者单脚跳格子。

柔韧的训练主要是单杠悬垂，拉伸肢体。然后是压脚下腰，以及拉伸身体的两侧肌肉。

第二就是剑术上的训练，首先是剑的击法有；劈、刺、点；撩、崩、截、抹、穿、挑、提、绞、扫等

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第一百四十四章 常规训练