第二十四章训练

不过，你的身体体质太优秀了，有无与伦比的天赋。只要能开发出你身体的最大潜力，我相信你能获得非常好的成绩。”

“我很幸运，能给你当教练。”他嘿嘿笑了起来，扭头跟赵母说道：“你的厨艺太棒了，这个汤很好喝……”

赵母听不懂英文，还需要翻译。“我的儿子真的能参加世界大赛？”

“绝对可以。”威尔逊肯定地说道。

吃饱喝足，一行人回到了学校的播放室，将录制的录像带开始一段一段地播放。

威尔逊很快进入了工作状态，站在大屏幕前面，手里拿着一根指示杆，跟赵山河分解他的动作，然后进行提醒和纠正。

“你的准备工作虽然动作看似很标准，但是很显然，你只是学到了样子，没有学到精髓。起跳的动作不仅仅是为了便捷，更要注重呼吸的频率与身体的重心，还有发力的方式。

在这个环节，你需要训练脚踝的力量，然后进行负重训练。游艇会这里同意我改建他们的一台弹力机，并赞助我们训练的弹力绳……”

负重训练就是让赵山河身上背着弹力绳，然后进行预定起跳动作的训练。

这样的负重训练可以增强起跳的爆发力，更能快速让赵山河掌握起跳的重心。

脚踝力量训练同样也需要弹力绳，根据自己的力量，承受不同的力量。

这个训练能让赵山河起跳的时候跳的更远，在空中当然比水中阻力小，空中多前进半米，在比赛的时候，可能就是0.2秒以上的提升。

除了起跳，赵山河游泳的动作也不标准，他以前只是爱好，怎么舒服怎么游。

但是现在，他的所有动作要一一分解，在游泳的过程中，要始终稳定住身体与水接触的三条线。

三条线是指脊椎这条线与身体的左右侧，在前行过程中，要始终保持一致。

因为水的阻力，身体稍微歪了一点，阻力就会增大，额外浪费了体力，也耽搁了时间。

除了

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第二十四章 训练