第十六章 健身计划
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没办法，秦牧只得从最基本的压腿开始训练。ＷＥＮｘｕｅＭＩ。ｃＯｍ每天训练之前，都要压腿，活动开关节，可是如今天这般纯粹是为了练韧带而压腿，那已经是十几年前的事儿了。
一边压腿，一边思量起来，如今这副身体虽然帅气，可是缺陷也不少。最大的缺点就是长期营养不良，身体甚是虚弱，不可能接受高强度的训练，目前还是应该从体能上着手，先把体能练起来再说，秦牧决定进行长跑。
“哥，你在做甚呢？”秦晓风不解的看着秦牧。
秦牧心念一转：“晓风，哥是在练武，你要不要练？来，哥看看你的骨骼。”
“哥，你会武功？”秦晓风大是意外，绝对想不到秦牧曾经是一个不错的武者，走了上来，任由秦牧查看他的骨骼。
“知道一些练法。”虽然武功不再，练武的法门却是深印脑海，秦牧一查看之下，吓了一大跳：“晓风，你的骨骼非常好，适合练武。”秦晓风骨骼之好，真不多见，秦牧心想要是把他训练出来，不知道会达到哪种程度？
“真的？哥，我要练，你教我！”出于对秦牧的绝对信任，秦晓风异常兴奋。
秦晓风和秦牧一个样，长期的营养不良，导致身体虚弱，还是得从体能入手，秦牧招呼道：“来，晓风，我们先跑十里。”
“跑十里？哥，很冷呢！”秦晓风给冷风一吹，有些畏缩。
秦牧脸一肃，告诫道：“晓风，你要记住：人生在世，必有困难。在困难面前，你不要害怕，而是要勇敢面对！锋芒自砥砺出，正是因为有了磨刀石，宝剑才会锋利无比，困难就是人生的磨刀石，用来磨练人生的锋芒！明白吗？”
这话虽然极富道理，却是有些高深，秦晓风一时之间也是难以理难，眨巴着眼睛打量着秦牧。秦牧接着解释：“练武非常辛苦，要经受很多磨难。不过，这也能练就人的坚强心志，要是你能忍受这些困难，练就一身高强的武功，那么，你这一生将是无敌的，没有任何困难能难住你！”
心志决定人生的成败，这话太有道理了。
同样是高深的话，秦晓风毕竟聪慧过人，还是明白了，使劲点头：“哥，我明白了！无论遇到多大困难，我都要咬住牙挺过去！绝不退缩！”
一脸的坚毅，绝对不是说假话，秦牧大是赞赏：“晓风，你要记住你今天说过的话！来，我们开始跑步。”
秦晓风站到秦牧旁边，秦牧喊一声“跑”，兄弟二人开始了第一次晨练。
两兄弟都是身体虚弱之人，没跑多久就气喘嘘嘘了，有些上气不接下气。这种事对秦牧来说，经历得太多了，也不当一回事，望着秦晓风问道：“累吗？”
“累！”秦晓风喘着粗气回答。
“要不要放弃？”秦牧问一句。
“绝不退缩！”秦晓风大声回答。
对他的回答，秦牧非常满意，点点头：“继续！跑快点！”加快步子跑了出去。
秦晓风也是加快步子从
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