第一百四十四章 常规训练
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看了一下望远镜, 发现效果还是不错的, 虽然不知道前世的军用望远镜怎么样,但是比小时候所买的玩具望远镜效果要好了很多,可能是因为这里宝石镜片的原因,所以效果很好。
不过史杜尔特的徒弟,对于望远镜的效果并不满意。张海呵呵一笑,也没有阻止他的继续研究。
凯撒还以为昨天打击到了张海后,他会放弃,没有想到,他又凑了过来,开始用心的篆刻。对他的这种意志力,还是很佩服的,因为篆刻是一件非常枯燥的事情。在旁边看了看,满意的点了点头。
篆刻了一天,三星芒阵的能量还算是稳定。张海发现,这种篆刻,对于自己的精神力,提高非常的快,比冥想修炼要快上不少,而且越集中注意力进行篆刻,精神力涨得越快。一天下来,要不是凯撒提醒,张海还沉溺于篆刻之中。
就这样过了十天后,八百多名士兵,只有十多个还没有修炼出斗气。而有二十多个士兵,修炼到了初级剑士。
一个月的时间,也过了二十天,还有十天就可以上战场了,张海也开始对士兵进行常规训练了起来。
训练的安排是这样的,第一是体能的训练。体能的训练首先是耐力上的训练,比如说长跑,负重跑步等。然后就是力量的训练,上肢的力量,下肢的力量。再就是平衡与柔韧的训练。
张海对于训练的要求,也很严格,长跑每天要跑十千米左右。负重长跑五十公斤左右,跑五千米,每天递增。
上肢力量训练为俯卧撑一天做五十个,下肢鸭步状行走二千米,踮脚跳一千米,每天递增。
平衡的训练一般是单脚平衡与动态平衡。单脚平衡是用一只脚站立成前仰后俯动作,动态平衡是走平衡木,或者单脚跳格子。
柔韧的训练主要是单杠悬垂,拉伸肢体。然后是压脚下腰,以及拉伸身体的两侧肌肉。
第二就是剑术上的训练,首先是剑的击法有;劈、刺、点;撩、崩、截、抹、穿、挑、提、绞、扫等
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