第三卷 田径之王 第十九章 偷练400米(四更求订阅和月票)
推荐阅读: 网游传奇之职业玩家 、 檀香美人谋 、 末世之雷霆武者 、 万界奴隶主 、 过桥米线 、 网游之亡灵骑士 、 网游之花门至尊 、 这个选手罪孽深重 、 官场美人 、 重生娱乐大亨 、 娱乐之全能综艺王 、 奥特曼之老子是异生兽 、 游戏王之带着决斗链接系统闯学院 、 重生之香途 、 黑衣教父 、 野蛮控卫 、 诸天万界女神收集系统 、 余罪 、 晨昏游戏 、 NBA大结局之勇士王朝
个阶段主要也是匀速的高速跑(touwz)•(org), 关键点还是掌控节奏➲(头_文字小说)_[(touwz.org)]➲『来[头_文字小说]_看最新章节_完整章节』(touwz)•(org), 不要尽全力。但也不能太慢,尽量让自己处在一个比较舒服的节奏当中。第三个百米是400米跑中最艰难的,主要是身体的机能已经开始下降。而且这个阶段还需要对运动节奏进行调整,尽可能的将身体情况调整到最佳的状态,来应对接下来最后一百米的冲刺。至于最后一百米的冲刺就没什么说的了,全力跑,能跑多快就跑多快!”一名400米的运动员开口说道。
“听起来好复杂啊!”张冠很受教的说:“那呼吸方面是怎么控制的,跑百米是一口气就能冲到终点,那400米是怎么换气的?”
另一人开口说道:“两步一呼两步一吸,或者是三步一呼三步一吸,这个不同运动员采用的方法都不一样,每个人的体质有差异,所以不好说哪种方法更好一些,只能是选择更适合自己的方法。不过无论是选两步呼吸还是三步呼吸,都要尽可能的增加呼吸深度,增加体内的氧含量。”
“那还有什么需要注意的地方么?”张冠接着问道。
“那可就多了。比如跑前的热身非常重要,400米热身做不好的话很容易受伤,我说的不是肢体上的外伤,而是内部器官的内伤,康复起来会比较麻烦;还有就是前半程跑的时候步伐尽可能的要大一些,这样能减少一些步伐的频率,减少体力消耗,保证能有更多的速度储备;另外由第一个弯道进入直道以及由直道进入第二个弯道的时候,节奏和步伐都需要进行快速的调整,否则会很影响速度;另外第二个弯道中……”
对方一边说,张冠一边点头,同时默默的记在心中,不过这种纸上谈兵的方式让张冠心痒痒的,他有些迫不及待的想要上运动场上亲自体会一番。
……
(touwz)•(org)过关斩将提醒您:本章未完,点下一页继续阅读。>>>
本文网址:https://www.touwz.org/wangyou/quannengyundongyuan/19802611.html
手机用户请浏览:https://m.touwz.org享受更优质的阅读体验。
温馨提示:按 回车[Enter]键 返回书目,按 ←键 返回上一页, 按 →键 进入下一页,加入书签方便您下次继续阅读。章节错误?点此举报