356章 训练升级！少年王大战一触即发
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提升， 还没有真正专项强化过。说句不好听的， 现在他的浑身肌肉，那都是刺激身高，刺激刺激爆发力，附加出来的“附加品”。并不是真正专项强化过的力量属性，也没有真正提高这方面。
系统的力量提高，和附加训练的提高，差距巨大。
训练方法和方式也截然不同。
之前都是心肺、爆发、长高为主，现在，苏神已经在昨天量了一下，身高终于赤脚突破了一米八，来到了180.1CM。这其实，就已经是到了他的生理极限，他很清楚，就算是再注意，可能也就是零点几的成长空间，后天的补足，不可能无限制生长下去。
所以，到了这个身高后，再看看马上就要满17岁，苏神决定试一试身体状态，如果可以……
他要在这次的一个月不到，好好激活一下身体的力量属性。
所谓的力量提升，和肌肥大提升，完全不同。
不要以为就是拿着一个杠铃或者哑铃，就这样瞎做就好。
事实上这个方面有严格的区分，无数期刊都证明了这一点，简单来说就是，一组公式——
肌肥大大概是：极限重量的65~85%来训练。
力量训练大概是：大于等于70~85%来训练。
肌耐力训练：大概是小于或者等于65%~75%来训练。
肌肉爆发力训练：是30~70%来训练。
同时每一组的多少又有区别，比如3~6个是主要刺激力量，8~12主要刺激肌肥大，12以上主要是心肺训练等等。
又比如你做的控制快慢，离心与否，也关系着你到底是爆发还是力量还是肌肥大。
这其实是完全不同的东西。
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