第三十三章绸缪

经历了昨夜的那桩郁闷的事儿方天和文玲这小两口天一亮就起床了。在老板挂着猥琐笑容的送别下两人算是彻底记住这家旅馆了估计以后和这搭点边儿的地要做这两位的生意是想都不要想了。

小丫头对自己的男人当然是绝对的有信心了啊因此当初决定过来看方天比赛的时候就请了好几天的假。而方天的表现也的确没有让恋人失望出色的表现帮助球队完胜杜克。因此小丫头就随着方天回学校暂时是不走了陪着方天去篮球馆看他训练。

事实上一个人的成功绝对不可能是无缘由的在看了方天的训练后文玲在心疼的同时也不得不这样感叹。

弹跳力是全身力量、跑动度、反应度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。所以不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了。你必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉扩大关节的活动范围同时做各种复杂的有利于提高身体协调性的体操。动作要准确、优美、既有力又放松。

度训练也是提高弹跳力的一个重要方面。反复冲刺训练还是有必要的。3o次、5o次、直到8o次、甚至1oo次。所谓冲刺要求你自己在准备活动后全往前冲而不是中。

力量训练不可避免负重蹲起提铃抓举。身体训练教练安排和辅导下方天一次次挑战着人体的极限。

……

仅仅是这些就耗去了方天极多的体力。不过方天的体质相当的变态仅仅休息了一段时间就再次出现在训练场上了。自打方天重生之后不但体力相当的好更变态的就是他那惊人的恢复力即便刚刚累的几乎脱力可一段时间之后又是一个生龙活虎的好汉。这可绝对是个逆天的能力啊想想篮球场上其他人半场比赛拼下来就累得像个什么似的这位爷完全没有这种后顾之忧难怪能每每在末节这种关键时候尽情的飙分呢。而且在男女之间的鱼水之乐上也也绝对称得上一大必杀技。汗扯远了！

接下来的就是篮球基本功方面的练习基本功不是可以连续做多少个跨下运球不是可以做多少种and1（花式街球代名词）的活儿。基本功是在不同外界环境下都可以保持自己技术动作完成的能力。nBa中马刺队的灵魂人物蒂姆.邓肯号称是联盟中最好的大前锋注意了没有之一每场“两双”的表现对他来说只是家常便饭。最拿手的得分方式是45度左右的擦板进筐和篮圈两侧的勾手投篮由于挥稳定被誉为“石佛”。而他成功的秘诀也不过就是扎实的基本功、永远稳定的态度以及质朴无华的球风罢了。作为一个重生前见证了马刺5年3个总冠军的准王朝气象的方天对于基本功的重要性再信赖不过了所以虽然这些动作相当的枯燥方天依旧不知疲倦的一遍遍的重复着。

运球方面左右手各不看球的运球百次千次用最大的力量运球步伐上面的交叉步过人和顺步过人从一边底线疯狂奔跑到另一边上篮又或者能够在有防守的情况下做出稳定的有对抗性的上篮。

传球方面能够用球领导队友跑位准确命中队友跑位创造的机会而且传出的球是平的最快而且

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第三十三章 绸缪

第三十三章绸缪